COMO CUIDAR DA PELE DIARIAMENTE

HIGIENE - Limpara a pele é fundamental para eliminar as células mortas, a oleosidade, os resíduos de poluição e a maquiagem. O ideal é limpá-la pela manhã e antes de dormir. Os produtos para limpeza devem ter o PH neutro e devem ser escolhidos de acordo com o tipo de pele.

HIDRATAÇÃO - Todos os tipos de pele precisam de hidratação para manter a camada natural de proteção e um teor adequado de água na epiderme. A escolha do hidratante deve ser orientada pela profissional adequada, que vai avaliar as características da sua pele. A utilização de produtos inadequados pode causar oleosidade excessiva e acne.

PROTEÇÃO - Use filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados, para previnir o envelhecimento precoce e, principalmente, o câncer de pele. Existe uma variedade de filtros no mercado, com diferentes fatores de proteção e com fórmulas próprias para o rosto e adequados aos vários tipos de pele.

ALIMENTAÇÃO - Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para a saúde da pele, pois fornece nutrientes essenciais para manter o brilho e a vitalidade. Além disso, dietas muito calóricas aumentam a produção de radicais livres, que danificam e oxidam as células, acelerando o envelhecimento. É importante também ingerir bastante água ao longo do dia e incluir na dieta alimentos ricos em fibras, que facilitam o trânsito intestinal.

COMO ESCOLHER O FATOR DE PROTEÇÃO SOLAR?
Atualmente, existem no mercado uma ampla gama de protetores solares com FPS que variam de 4 ao 100. O FPS 15 é o fator mínimo recomendado pelo FDA (Food and Drug Administration) - órgão que regulamenta a segurança de medicamentos e alimentos dos EUA. A escolha do filtro solar adequado deve ser orientada pelas características de cada pessoa.
*Para peles mistas e oleosas existem protetores com tecnologias novas que auxiliam no controle da oleosidade, através de partículas que absorvem o sebo.
*Peles mais secas e maduras podem se adaptar melhor a filtros que já possuem hidratantes, antioxidantes e substâncias que ajudam a prevenir o envelhecimento.
*Peles com tendências a manchas podem se beneficiar de filtros com pigmentos e também substâncias com efeito clareador que auxiliam no tratamento.

FIQUE ATENTO!!!

Com o calor, sol, verão o que todos querem é tomar um belo sol para pegar uma cor maravilhosa!!!
Porém, alguns cuidados devem ser tomados...
Não se esqueça do protetor solar principalmente na região facial, pois além de manter uma pele saudável e prevenir as tão temidas espinhas, ele ajuda a evitar o aparecimento de manchas na pele, o que ocorre com muita frequência nesta época do ano. O uso de chapéu, além de ficar um charque que só, ajuda a proteger ainda mais a pele!!!

Beba bastante líquido!!! Prefira os sucos naturais, que além de serem bastante nutritivos (e gostosos, claro) ajudam a manter uma pele sempre hidratada.
E vai uma dica de ouro agora...
Antes de tomar sol esfolie bem a pele, assim, você conseguirá um resultado mais rápido e uma cor mais saudável. Não esquecendo nunca de aplicar o pós sol para acalmar a pele e prevenir que descasque.
Seguindo estas dicas, fica realmente muito difícil de dar errado!!!
E, por último, aproveite muuuuito!!! Afinal de contas, esta é a estação mais gostosa do ano!!!
Beijinhos...

Matéria Revista Mídia e saúde de novembro de 2012 pag. 50 e 51. - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, PELE SAUDÁVEL -

      A pergunta mais comum para quem tem espinhas é: como se livrar delas? A resposta pode estar na prevenção: a ingestão de certos alimentos alivia a pele das erupções cutâneas, além de propiciar bem estar e conforto estético.
      A acne surge pela produção de sebo, que em quantidades adequadas protege a pele dos agentes externos e da desidratação. Quando em excesso, entope os poros devido À oleosidade. Neste caso, algumas bactérias se alimentam do sebo e causam a inflamação.
      Para amenizar e até inibir o desenvolvimento da acne, alguns alimentos ricos em vitaminas e minerais aumentam a imunidade da pele e equilibram os hormônios. Cada nutriente colabora de maneira particular ao organismo e, em ação conjunta, são capazes de aliviar os problemas de pele. Há também, alimentos que desequilibram os hormônios e prejudicam a pele. Evite, em excesso, chocolates, massas, carnes gordurosas e derivados de leite, dando preferência aos de soja.

INDICADOS
Vitamina A: reduz a produção do sebo
Vitamina C: é antioxidante e antiinflamatória
Vitamina B2: controla a oleosidade da pele
Vitamina B6: regula o metabolismo hormonal
Vitamina B5: atua no metabolismo e hormônios sexuais
Fibras: elimina toxinas
Clorofila: é desintoxicante.

      Consuma pimentão, tomate, salsinha, brócolis, cenoura, aves, peixes, sementes de abóbora e de girassol, abóbora, aveia, couve, ovos. Além disso, a vitamina C é essencial para evitar a formação de espinhas, por conter antioxidantes; por isso, consuma muita laranja, mexerica, acerola, limão, mamão, manga e goiaba. Indica-se pelo menos 2 porções por dia dos alimentos listados, na forma de sucos, vitaminas ou nas saladas.

CONTROLE
      Presentes na farinha e no grão da soja, as isoflavonas estimulam a ação estrógeno, hormônio que reduz a ação das glândulas sebáceas (mulheres). Já a semente de girassol e o salmão contém o ácido pantotênico, que ajuda a estimular o metabolismo dos ácidos graxos, ajudando a controlar a oleosidade.
      Uma alimentação rica em zinco, presente nos ovos e nas carnes vermelhas magras, e selênio, presente no pão integral e aveia, diminui os radicais livres, que fazem a acne abrandar gradativamente.
      Vale atenção especial, também, à moderação no consumo de açúcar. Este composto tem efeito estimulante na produção de hormônios diretamente ligados às glândulas sebáceas.Por este motivo, o chocolate sempre esteve na lista dos alimentos proibidos. No entanto, o problema não está no teor de gordura, e sim no açúcar.

ESTRESSE
      A cafeína, presente no café, chá mate e em refrigerantes é um dos fatores que causam o estresse e alteram a ação dos hormônios sob a pele. Outro fator na alimentação que ajuda a aumentar o estresse são os alimentos super protéicos, como as carnes vermelhas gordas e o leite. Além disso, os frutos do mar e as castanhas também são inimigos da pele bonita.

PREVENÇÃO
Cuidar da alimentação desde cedo é o melhor caminho para evitar o aparecimento de acne. É bom lembrar que o problema de pele não é uma ocorrência somente na puberdade, pode surgir em qualquer fase da vida. Portanto, planeje uma dieta saudável e evite muitos outros problemas.

Texto de : Daniele Correia.